Lê là loại quả chứa nhiều nước, vitamin C và chất xơ, vì thế, chúng có tác dụng rất tốt cho sức khỏe chúng ta. Tác dụng của quả lê còn giúp phòng ngừa những bệnh liên quan đến tim, các bệnh đường ruột…

Công dụng của quả lê với sức khỏe đã được chứng minh trên cả lý thuyết lẫn thực tế. Bạn có thể yên tâm khi áp dụng những lợi ích của quả lê trong việc phòng tránh những bệnh sau đây nhé.

Tác dụng của quả lê

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Quả lê chứa trong mình nhiều flavonoid – một chất chuyển hóa đã được nghiên cứu có tác dụng rất tốt trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch ở phụ nữ. Các nhà nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, những loại quả có sắc tố xanh và vàng sẽ làm giảm nguy cơ tử vong vì bệnh tim mạch, đặc biệt là ở phụ nữ đã mãn kinh.

Giảm nguy cơ bị đột quỵ

Tác dụng của chất xơ là hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động bình thường. Vậy nên, nếu bạn không muốn đối mặt với nguy cơ mắc bệnh đột quỵ, hãy bổ sung cho mình quả lê trong khẩu phần ăn nhé. Một quả lê to sẽ cung cấp khoảng từ 8g – 10g chất xơ.

Tăng cường hệ thống miễn dịch

Chất flavonoid có trong lê là một chất ôxi hóa có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Nếu bạn cảm thấy có triệu chứng của bệnh cảm cúm hãy thử ăn một quả lê hoặc uống nước ép lê. Điều này sẽ rất giúp ích cho bạn.

Tăng cường năng lượng

Ăn một quả lê có thể là một lựa chọn thông minh khi cơ thể có dấu hiệu mệt mỏi hay suy nhược bởi chúng giúp hấp thụ glucose và chuyển hóa thành năng lượng để cơ thể hoạt động.

Giảm nguy cơ mắc bệnh ruột kết

Trái lê chứa một hàm lượng không nhỏ vitamin C – chất chống oxy hóa mạnh giúp cơ thể chiến đấu chống lại các bệnh ung thư. Đặc biệt, hàm lượng chất xơ trong lê còn có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư ruột kết.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Tiêu thụ những loại trái cây chứa nhiều chất anthocyanin sẽ giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường típ 2. Danh sách các loại trái cây có hàm lượng chất anthocyanin dồi dào gồm có lê, táo và việt quất. Lê còn có chỉ số đường huyết thấp, giúp giữ lượng đường trong máu luôn ổn định. Khi ăn lê, bạn không nên gọt bỏ vỏ, vì phần lớn các chất dinh dưỡng đều nằm trong lớp vỏ của loại quả này.

Giảm nguy cơ ung thư

Hàm lượng chất xơ cao trong quả lê có thể giúp kết dính khá nhiều các axít mật thứ cấp. Sự hiện diện quá mức của những hợp chất này – vốn luôn ở trong ruột – có thể làm tăng nguy cơ bị ung thư ruột già và những rắc rối khác ở ruột. Lê và một số loại trái cây khác cũng có tác dụng làm giảm nguy cơ ung thư cho dạ dày.

Hỗ trợ xương

Lê là một trong số ít các loại trái cây có chứa nhiều khoáng chất boron. Đây là khoáng chất vi lượng đóng vai trò điều hòa sự hấp thu và phân phối các khoáng chất đa lượng. Chúng giúp cơ thể hấp thu canxi nên boron rất cần thiết cho độ dẻo dai của xương.

Nếu thiếu boron, cơ thể sẽ khó tổng hợp các khoáng chất như phốt pho, magiê… Chúng sẽ bị đào thải qua đường tiểu. Khi đó, xương dễ bị loãng và gãy, các khớp xương dễ bị vôi hóa.

Đánh bại các gốc tự do

Hàm lượng vitamin C dồi dào trong lê sẽ giúp đánh bại các gốc tự do, bảo vệ cho các tế bào, ngăn ngừa tình trạng lão hóa cho da và giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh. Hãy tận dụng tác dụng của quả lê trong việc ngăn ngừa tình trạng lão hóa da, nhất là ở phụ nữ trung niên.

Hạ sốt

Nó cùng là một liều thuốc làm giảm sốt vì hiệu ứng của nó làm mát và giải nhiệt cho cơ thể. Do đó, nếu bạn hoặc những thành viên trong gia đình bị sốt, cách tốt nhất để hạ nhiệt độ một cách nhanh chóng là uống một ly nước ép lê thật lớn.

Giúp giảm cân

Khoa học đã chứng minh, ăn lê giảm cân khá hiệu quả. Một quả lê trung bình chỉ cung cấp khoảng 100 calories, khá ít so với các loại trái cây có vị ngọt khác. Ngoài ra, lê còn có nguồn vitamin C dồi dào, rất tốt cho cơ thể của phụ nữ, nhất là trong việc làm đẹp da.

Tác dụng của quả lê nhiều thế nào thì bạn cũng đã biết rồi đấy. Tuy nhiên, trước khi sử dụng loại quả này, bạn cũng nên tìm hiểu kĩ thông tin về tác hại của quả lê nhé. Tất cả những gì bạn hiểu biết sẽ quyết định việc đảm bảo sức khỏe của bạn thôi.