10 loại trà giảm cân hiệu quả, Uống gì để giảm cân

Uống trà giảm cân là một liệu pháp đơn giản và hiệu quả. Nó có thể chưa phải là phương pháp tối ưu nhưng có rất nhiều ưu điểm. Mối loại trà giảm cân dưới đây đều có những tính năng riêng. Cái hay của việc dùng trà là nó dễ tìm mua, dễ uống và không có tác dụng phụ.

Vũ khí chính của trà ô long chống tăng cân là khả năng ngăn chặn sự hấp thụ chất béo. Các nhà khoa học Nhật Bản phát hiện ra rằng hàm lượng chất chống oxy hóa cao được gọi là polyphenol trùng hợp, đặc trưng cho trà ô long, ức chế khả năng hấp thụ chất béo của cơ thể lên đến 20%. Khi các nhà nghiên cứu Đài Loan nghiên cứu hơn 1.100 người trong khoảng thời gian 10 năm, họ xác định rằng những người uống trà đen, trà xanh hoặc trà ô long một hoặc nhiều lần một tuần có lượng mỡ cơ thể ít hơn gần 20% so với những người không uống. Và trà ô long chống lại huyết áp, giảm nguy cơ tới 65%!

Trà xanh

Nhận được điều này: Trà xanh thực sự thổi bay vết bẩn! Các nhà nghiên cứu cho rằng đặc tính đốt cháy chất béo của trà xanh là catechin, đặc biệt là EGCG – tên của một nhóm các hợp chất chống oxy hóa có tác dụng làm nổ các mô mỡ bằng cách thay đổi quá trình trao đổi chất, tăng giải phóng chất béo từ các tế bào mỡ (đặc biệt là ở bụng), và sau đó đẩy nhanh khả năng đốt cháy chất béo của gan. Tốt hơn: Nghiên cứu cho thấy rằng kết hợp uống trà xanh thường xuyên với tập thể dục có thể tối đa hóa lợi ích giảm cân

Trà chanh

Cho dù thức ăn mặn hay đồ uống có cồn là nguyên nhân gây ra bụng phồng rộp của bạn, trà chanh có thể giúp chống đầy hơi nhờ hàm lượng d-limonene trong nó. Hợp chất được tìm thấy trong dầu vỏ cam quýt, đã được sử dụng với tác dụng lợi tiểu từ thời cổ đại. Nhưng cho đến gần đây, không có phát hiện khoa học nào chứng minh cho các tuyên bố. Một nghiên cứu trên động vật được công bố trên Tạp chí Dược học Châu Âu cho thấy D-Limonene có tác dụng điều trị rối loạn chuyển hóa ở chuột mắc chứng béo phì do chế độ ăn giàu chất béo gây ra.

Để biết thêm cách làm xẹp bụng của bạn, hãy thêm những thực phẩm giúp đánh bay chứng đầy hơi này vào chế độ ăn uống của bạn!

Trà đen

Các nhà nghiên cứu Ý phát hiện ra rằng uống một tách trà đen mỗi ngày giúp cải thiện chức năng tim mạch — và càng uống nhiều cốc, bạn càng có nhiều lợi ích! Chức năng tim mạch tốt hơn có nghĩa là bạn có thể đạt được 5K mà bạn đã đăng ký. Và một nghiên cứu được công bố trên Kỷ yếu của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia đã tiết lộ rằng uống 20 ounce trà đen mỗi ngày khiến cơ thể tiết ra lượng interferon gấp 5 lần, một yếu tố quan trọng trong kho vũ khí bảo vệ chống nhiễm trùng của cơ thể bạn. Chỉ cần đảm bảo loại bỏ sữa. Một nghiên cứu trên Tạp chí Tim mạch Châu Âu cho thấy rằng trong khi trà đen có thể cải thiện lưu lượng máu và sự giãn nở của mạch máu, thì việc thêm sữa vào trà sẽ chống lại những tác dụng này.

Trà giảm cân bạc hà

Trà bạc hà xua tan đi munchies. Hãy rót đầy một tách trà lớn với trà bạc hà nhẹ nhàng và hít hà! Trong khi một số mùi hương nhất định có thể kích thích cảm giác đói (một mẹo mà Cinnabon đã tìm ra từ lâu), những mùi hương khác thực sự có thể ngăn chặn sự thèm ăn của bạn. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Thần kinh và Chỉnh hình cho thấy những người ngửi bạc hà cứ sau hai giờ giảm trung bình 5 pound một tháng. Mặc dù trà có hàm lượng caffeine tương đối thấp – khoảng 25% so với những gì một tách cà phê mang lại – các loại đã khử caffein rất tốt để có trong tay để thưởng thức một món ăn nhẹ nhàng trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn không cần phải tủ! Và nói về giấc ngủ, muốn giảm cân trong khi bạn ngủ? Những cách giảm cân khi ngủ này có thể giúp ích cho bạn.

Trà hoa cúc và hoa oải hương

Trà hoa cúc và hoa oải hương giúp xua tan mệt mỏi và trầm cảm bằng cách giảm căng thẳng do mất ngủ. Và giảm căng thẳng ngăn ngừa gia tăng mức độ viêm nhiễm, có liên quan trực tiếp đến các rối loạn về cân nặng và lượng đường trong máu như béo phì và tiểu đường. Một nghiên cứu của Đài Loan cho thấy trà hoa cúc cải thiện đáng kể các triệu chứng thể chất liên quan đến việc thiếu ngủ, và thậm chí còn giúp giảm mức độ trầm cảm ở những người thiếu ngủ kinh niên. Một nghiên cứu khác cho thấy rằng nó cải thiện tình trạng tỉnh táo vào ban ngày ở những người bị thiếu ngủ. Đây là điều thú vị về hoa cúc: Mặc dù đây là loại trà phổ biến nhất khi đi ngủ, nhưng thực tế không có bằng chứng nào cho thấy nó cải thiện độ dài hoặc chất lượng của giấc ngủ.

Trà giảm cân Giảo Cổ Lam

Trà Goji giúp đốt cháy calo lên 10%. Dùng giảo cổ lam là một liệu pháp y học truyền thống của châu Á cho bệnh tiểu đường, nhưng nó cũng tự hào có tác dụng giảm béo.

Giảm cân với trà gừng

Gừng không chỉ là một trong những loại gia vị lành mạnh nhất trên hành tinh mà còn chống lại chứng viêm. Theo nhiều nghiên cứu, gừng, theo truyền thống được sử dụng để làm dịu cơn đau dạ dày, ngăn chặn một số gen và enzym trong cơ thể thúc đẩy chứng viêm gây đầy hơi. Điều này có nghĩa là bạn có thể thưởng thức khẩu phần thứ hai gồm các loại rau giàu chất dinh dưỡng mà không cần lo lắng. Nếu bạn thích hương vị của trà chai, thường được làm từ sự pha trộn của quế, bạch đậu khấu, đinh hương và gừng, cũng có thể làm được điều này – nhưng có thể ít tác dụng hơn.

Trà giảm cân : Hoàng Liên Gai

trà tốt nhất để giảm cân – barberry
Trà này là một ninja giảm cân. Thân, quả và vỏ rễ của cây bụi gai có chứa berberine – một chất hóa học chiên chất béo tự nhiên, mạnh mẽ. Một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu Trung Quốc tiết lộ rằng việc bổ sung berberine ba lần một ngày trong suốt ba tháng có thể làm giảm chỉ số khối cơ thể (BMI) của bạn: những người tham gia đã giảm mức BMI của họ từ 31,5 xuống 27,4. Các nghiên cứu trước đây cũng đã phát hiện ra rằng việc tiêu thụ thực vật có thể thúc đẩy tiêu thụ năng lượng và giúp giảm số lượng các thụ thể trên bề mặt tế bào mỡ, khiến chúng ít có xu hướng hấp thụ các nguồn chất béo đến hơn. Để biết thêm các loại thực phẩm giảm cân, hãy tham khảo các loại thực phẩm tốt nhất để giảm cân nhanh chóng.

Trà giảm cân: thì là

Theo một nghiên cứu của Tạp chí Hóa sinh Thực phẩm năm 2015, foeniculum vulgare – hay còn gọi là thì là – có các đặc tính chống viêm chính. Những người hâm mộ loại trà có vị cam thảo ngọt nhẹ từ lâu đã sử dụng nó để điều trị chứng đầy hơi và các vấn đề về đường tiêu hóa khác. Trong khi Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ không có lập trường về hiệu quả chữa bệnh của thì là, Ủy ban E của Đức, một cơ quan chính phủ chính thức tương tự như FDA, chuyên tập trung vào các loại thảo mộc, nói rằng loại cây này thực sự có thể là một chiến binh chống đầy hơi hiệu quả.

Trà nhân sâm giúp giảm cân hiệu quả

Trà nhân sâm được biết là giúp kiểm soát cân nặng. Một chất ngăn chặn sự thèm ăn tự nhiên, uống nước này hàng ngày để làm tan những lớp mỡ thừa ra khỏi cơ thể của bạn . Nó làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể và đốt cháy chất béo. Không giống như các phương pháp giảm cân ‘thần kỳ’ khác, loại trà này không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào mà còn giúp bạn giảm cân

Trà giảm cân: trà hoa bia

Nhâm nhi và làm dịu hệ thần kinh trung ương với loại trà này. Cây hop, một thành phần trong bia, là một loại cây an thần có hoạt tính dược lý chủ yếu nhờ chất nhựa đắng trong lá của nó. Hoa bia làm tăng hoạt động của chất dẫn truyền thần kinh GABA, giúp chống lại sự lo lắng. Nghiên cứu mới cho thấy những lựa chọn thực phẩm đơn giản có thể tạo ra sự khác biệt giữa cảm giác lo lắng và cảm thấy bình tĩnh và kiểm soát được – và đó là một vấn đề lớn. Mười tám phần trăm dân số mắc một số dạng rối loạn lo âu và các chuyên gia cho biết lo lắng hàng ngày có thể nhanh chóng rơi vào tình trạng tê liệt nếu nó không được giải quyết nhanh chóng. Và tất cả bắt đầu trong nhà bếp. Lo lắng? Tránh những thực phẩm làm cho lo lắng tồi tệ hơn.

Trà giảm cân từ hoa dâm bụt

Áp lực, bao tử căng phồng, ý thức về bản thân — loại trà này có thể giúp bạn loại bỏ tất cả. Theo nhiều nghiên cứu, flavonoid và các hợp chất khác được tìm thấy trong cây dâm bụt giúp chống lại chứng đầy hơi bằng cách ảnh hưởng đến cách aldosterone, hormone điều chỉnh cân bằng nước và điện giải, ảnh hưởng đến cơ thể. Thưởng thức một tách trà dâm bụt và quan sát con chó của bạn xẹp dần – nhưng chắc chắn – xẹp xuống.