Một cơ thể và tâm trí khỏe mạnh đều phụ thuộc vào giấc ngủ ngon. Giấc ngủ cũng quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta như khi chúng ta còn trẻ. Ngủ ngon vào ban đêm giúp chúng ta phát triển khả năng tập trung và trí nhớ.
Trà tam thất
Tam thất có nguồn gốc thuần châu á và ít được biết đến ở phương tây. Loại thảo dược này có rất nhiều lợi ích từ việc phòng ngừa ung thư, chữa bệnh dạ dày đến an thần. Các hoạt chất có trong tam thất giúp người dùng ngủ dễ và ngủ sâu.
Khi bạn mệt mỏi hoặc tinh thần không tốt, dùng 1 cốc trà tam thất trước khi ngủ 1 tiếng sẽ giúp bạn ngủ ngon
Trà từ Chanh dây giúp ngủ ngon
Lá, thân và hoa của cây lạc tiên có thể giúp giảm lo lắng và xoa dịu tâm trí hoạt động quá mức. Hoa lạc tiên là một loại thuốc an thần tự nhiên và thậm chí có thể giúp giảm huyết áp.
Nhúng hai thìa lạc tiên khô vào một cốc nước vừa đun sôi trong 10 đến 15 phút.
Rễ từ rễ cây bồ công anh
Bồ công anh hoạt động như một loại thuốc an thần. Nó có thể làm dịu và làm dịu não và hệ thần kinh. Hương vị của bồ công anh tự nó có thể khó chịu, nhưng nó kết hợp tốt với mật ong.
Nhúng một thìa cà phê valerian vào một cốc nước vừa đun sôi trong khoảng 15 phút.
Trà Hoa dâm bụt
Những bông hoa này có nhiều màu sắc khác nhau. Khi được dùng dưới dạng trà, dâm bụt có tác dụng làm dịu và có thể giúp giảm huyết áp.
Nhúng một thìa rưỡi hoa dâm bụt vào một cốc nước vừa đun sôi trong khoảng 20 phút.
Trà Hoa oải hương
Loại hoa này giúp thư giãn và uống trà hoa oải hương có thể giúp giảm lo lắng, khó chịu và đau đầu do căng thẳng.
Nhúng hai thìa hoa oải hương tươi (hoặc một thìa hoa oải hương khô) vào cốc nước vừa đun sôi trong 5 phút.
Trà nhân sâm đưa bạn đến một giấc ngủ sâu và ngon
Rễ của nhân sâm đỏ có thể giúp thúc đẩy giấc ngủ bằng cách giúp cơ thể đối phó với căng thẳng và suy kiệt thần kinh.
Nhúng một thìa củ sâm thái lát mỏng vào nước vừa đun sôi trong 5 phút.
Tham khảo thêm: lợi ích của trà nhân sâm
Trà gừng giúp ngủ ngon
Củ gừng có bề ngoài sần sùi và mùi cay. Gừng có thể được bào hoặc gọt vỏ và thêm vào nhiều món ăn như một chất bổ sung vị ngọt và cay. Gừng tự nhiên không chứa caffeine, vì vậy nó không ảnh hưởng nhiều đến giấc ngủ của bạn như các loại trà có chứa caffeine như trà đen hoặc trà xanh. Trà gừng thường được kết hợp với các loại trà khác, chẳng hạn như trà xanh hoặc chanh, hoặc bạn có thể làm từ củ gừng tươi. Nếu khó ngủ, bạn nên cân nhắc pha trà củ gừng hoặc uống trà chỉ làm từ củ gừng.
Trà Hoa cúc
Hoa cúc la mã được biết đến với công dụng giảm căng thẳng và hiếu động thái quá. Nó có một hương vị tươi mát với hương hoa, hơi cam quýt. Trà hoa cúc không chỉ là trà giảm cân mà còn giúp bạn ngủ một cách êm ái.
Nhúng một thìa hoa cúc khô vào một cốc nước vừa đun sôi trong 3-5 phút.
Trà hoa bia
Một trong những thành phần quan trọng nhất của bia cũng có thể được sử dụng trong trà để giúp bạn dễ ngủ. Có lẽ không ngạc nhiên khi bạn cho rằng hoa bia thực sự có liên quan đến cần sa!
Do vị đắng của hoa hop nên thành phần này được pha trộn tốt nhất với các thành phần khác. Nên sử dụng hỗn hợp hoa bia với hoa cúc, được làm ngọt bằng chút mật ong.
Trà từ Tía tô đất
Lá của cây thơm lâu năm này được biết đến với tính chất an thần tự nhiên. Tía tô đất thúc đẩy giấc ngủ và thư giãn và cũng hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa. Tía tô đất nên ngâm ít nhất 30 phút (qua đêm thì càng tốt).
Lưu ý: những loại trà như trà ô long, trà xanh hoặc cà phê không thích hợp để uống trước khi đi ngủ. Với quan điểm cá nhân, một số loại trà này tuy rất tốt nhưng đôi khi gây trở ngại cho giấc ngủ của bạn.
Discussion about this post