Nhiều người cho rằng lợi ích của trà ô long tương xứng với giá của nó. Loại trả này được đánh giá cao gần như là nhất trong các hạng trà châu á. Nó không đơn giản vì trà ô long có vị ngọt thanh độc đáo. Các danh y cũng công nhận rằng trà ô long có tác dụng chữa bệnh hoặc ngừa bệnh rất tốt. Dưới đây là một số tác dụng của trà ô long
1. Lợi ích của trà ô long: giảm cân, ngừa béo
Trà ô long là một trong những loại trà giảm cân phổ biến nhất là có lý do. Nghiên cứu cho thấy rằng trà ô long có thể giúp giảm tình trạng tăng cân do chế độ ăn uống nhiều chất béo gây ra, tăng lipid trong gan và trọng lượng mô mỡ trắng. Trà ô long cũng có thể rất hữu ích trong việc ngăn ngừa béo phì . Trên thực tế, nó thậm chí có thể hữu ích mà không cần thêm bất kỳ nỗ lực nào hoặc tập thể dục chuyên sâu. Giống như trà nhân sâm, uống trà ô long có thể giảm được 1kg trong 6 tuần.
2. Trà ô long giúp Hạ huyết áp
Cách đây 35 năm, các nhà khoa học Nhật Bản đã phát triển một loại trà đặc biệt có tên GABA. Ô long bị oxy hóa này có ít nhất 150mg axit amma-aminobutyric) trên 100 gam lá khô , nhiều hơn các loại trà khác. Các nghiên cứu cho thấy trà GABA có thể làm giảm huyết áp cao 14-17% so với nhóm được kiểm soát.
3. Lợi ích của trà ô long: cải thiện giấc ngủ
Nghiên cứu cho thấy GABA kết hợp với L-theanine có thể gây ra giấc ngủ dài hơn và giảm độ trễ của giấc ngủ. Oolong chứa cả hai thứ đó. Trà ô long thông thường có khoảng 0,25 mg GABA trên 200 ml, trong khi mức độ trong trà được làm giàu GABA là khoảng 2 mg trên 200 ml.
4. Trà ô long có lợi cho đường huyết: chống tăng huyết áp
Polyphenol trong trà ô long có thể hữu ích trong việc ức chế enzym tiêu hóa α – amylase. [11] Hoạt động quá mức của α – amylase là nguyên nhân dẫn đến lượng đường trong máu cao, làm cho trà ô long có khả năng hữu ích đối với những người mắc bệnh tiểu đường loại 2.
5. Lợi ích của trà ô long: cải thiện hệ vi sinh vật đường ruột
Sự mất cân bằng trong hệ vi khuẩn đường ruột là nguyên nhân gây ra nhiều vấn đề sức khỏe – từ các bệnh viêm ruột, dị ứng, rối loạn chuyển hóa và bệnh gan. Trà ô long có thể giúp cải thiện sự cân bằng của vi khuẩn lành mạnh và hỗ trợ, đặc biệt là khi ăn chế độ ăn nhiều chất béo .
6. Chống lại bệnh ung thư
Các nghiên cứu cho thấy polyphenol trong trà ô long có thể ức chế sự phát triển của tế bào ung thư vú. Một nghiên cứu khác đã phát hiện ra rằng trà Đan sâm Trung Quốc “có thể hoạt động như một chất thay thế cho chất chống oxy hóa tự nhiên và như một chất chống ung thư đầy hứa hẹn do tác dụng bảo vệ sức khỏe con người của nó. ” Uống trà ô long thường xuyên cũng có thể giúp giảm nguy cơ ung thư buồng trứng.
7. Giảm viêm mạch máu
Tất cả các loại trà thực sự có thể có lợi cho việc chữa lành tim. Nhiều thế kỷ cho thấy ô long có thể giúp giảm viêm mạch máu do chế độ ăn nhiều thịt đỏ, do đó, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
8. Bảo vệ não
Uống trà thường xuyên có thể giúp bảo vệ chống lại các bệnh thoái hóa thần kinh như bệnh Parkinson. Các nghiên cứu chỉ ra rằng uống 3 tách trà mỗi ngày trong 10 năm có thể giảm nguy cơ thậm chí lên đến 28%. Các nhà khoa học cho biết điều này là do EGCg và khả năng chống lại các gốc tự do của nó .
9. Giảm mức cholesterol
Uống trà ô long thường xuyên hàng ngày có thể ảnh hưởng đến mức cholesterol. Một thử nghiệm lâm sàng cho thấy uống 600 ml trà ô long mỗi ngày làm giảm 6,69% LDL hoặc cholesterol xấu và có thể làm giảm nguy cơ phát triển chứng rối loạn lipid máu và nguy cơ mắc bệnh tim. Trong một thử nghiệm khác, những người uống 1000 ml trà ô long mỗi ngày đã giảm mức LDL và hemoglobin A1c, có liên quan đến nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2.
10. Cải thiện mật độ khoáng của xương
Mặc dù đây có thể không phải là điều bạn thường nghĩ đến khi nói đến lợi ích, nhưng mật độ khoáng của xương rất quan trọng trong việc ngăn ngừa loãng xương và gãy xương. Polyphenol trong trà có thể giúp tăng khối lượng xương và sức mạnh của xương.
11. Giảm mảng bám răng và ngăn ngừa sâu răng
Uống trà ô long trước và sau bữa ăn có thể giúp giữ cho răng của bạn sạch sẽ và khỏe mạnh. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng súc miệng bằng trà ô long chính xác có thể ức chế đáng kể sự lắng đọng mảng bám
12. Tăng sự tỉnh táo
Giống như tất cả các loại trà thực khác, trà ô long cũng chứa caffeine. Một nghiên cứu của Trung Quốc cho thấy trà ô long (Ti Kwan Yin) có ít hơn một nửa lượng caffeine trong trà trắng và khoảng 26% lượng caffeine pu’erhs. Tuy nhiên, một nghiên cứu khác kiểm tra 37 mẫu trà bán trên thị trường cho thấy ô long có thể có lượng caffeine thậm chí gấp đôi so với các loại trà Earl Grey hoặc Assam và Bữa sáng. Các loại trà có nhiều caffeine hơn cũng có nhiều L-theanine, một axit amin chịu trách nhiệm về tác dụng làm dịu. Kết quả? Tăng sự tỉnh táo nhưng không có cảm giác bồn chồn.
Tham khảo thêm: trà thảo dược tốt cho người cao tuổi
13. Giảm nguy cơ đột quỵ
Cả ô long và trà xanh đều có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ do thiếu máu cục bộ. Dữ liệu khoa học cho biết những người uống 1 tách trà xanh hoặc ô long mỗi ngày ít có nguy cơ bị đột quỵ do thiếu máu cục bộ hơn những người không uống trà thường xuyên và những người uống 3 tách trà mỗi ngày thấp hơn 21%.
14. Cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng
L-theanine trong trà có thể giúp bạn cải thiện tâm trạng chung và giúp giảm căng thẳng. Axit amin này có trong hầu hết các loại trà ngoại trừ trà pu’erh, nơi hàm lượng không đáng kể. Một nghiên cứu cho thấy rằng trà trắng, trà xanh và trà ô long trung bình có giá trị L-theanine cao hơn trà đen. Một thử nghiệm trên 16 tình nguyện viên khỏe mạnh cho thấy L-theanine làm giảm lo lắng và giảm huyết áp cao do các tình huống căng thẳng cao gây ra.
15. Điều trị bệnh chàm dai dẳng
Một thử nghiệm lâm sàng từ Nhật Bản đã chứng minh rằng uống 10 gam trà ô long mỗi ngày có kết quả rõ rệt ở 63% bệnh nhân mắc bệnh chàm chỉ sau 1-2 tuần điều trị.
Discussion about this post