Tại sao buổi sáng nên ăn trái cây

Với nhiều người bữa sáng thường bao gồm các thức ăn giàu protein giàu chất đạm như phở, xôi hay bánh mỳ kẹp. Tuy nhiên, ăn nhiều trái cây lại có tác dụng rất hay đối với cơ thể. Bài viết này chia sẻ đến quý vị tại sao buổi sáng nên ăn nhiều trái cây và tác dụng y học thực tế của việc làm này.

Ăn trái cây giúp thải độc sau 1 giấc ngủ

Cơ thể chúng ta trải qua giai đoạn giải độc mạnh nhất trong khoảng từ 7-11 giờ sáng. Trái cây sẽ cung cấp thêm năng lượng cho quá trình này so với các loại thực phẩm chống giải độc chứa nhiều chất béo.

Trái cây giúp tăng cường trao đổi chất

Ăn trái cây là cách tốt nhất để bắt đầu ngày mới vì cơ thể bạn sẽ dễ dàng tiêu hóa những thứ đầu tiên vào buổi sáng. Nó cũng dẫn đến tăng tỷ lệ trao đổi chất trong vài giờ tiếp theo nhờ vào lượng đường trái cây tự nhiên.

Kích thích đường tiêu hóa

Trái cây cho bữa sáng giúp cung cấp các enzym, chất xơ và prebiotics có giá trị để kích hoạt dịch tiêu hóa trong dạ dày của chúng ta và loại bỏ các chất thải cũ từ ngày hôm trước. Chất xơ từ trái cây giúp làm sạch ruột kết một cách triệt để và giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng và sảng khoái trong suốt thời gian còn lại của ngày.

Tiêu thụ trái cây buổi sáng giúp cơ thể tỉnh táo

Cơ thể bạn cần đường trái cây tự nhiên ngay khi thức dậy. Hãy thử thay thế ly cà phê espresso của bạn bằng một tách trà thơm ngon tự nhiên bằng cách pha một ly sinh tố giúp não bộ của bạn nhanh nhẹn và tràn đầy năng lượng.

Giảm cân

Trái cây cung cấp cho bạn nguồn dinh dưỡng tuyệt vời và giúp loại bỏ độc tố dư thừa ra khỏi đường ruột của chúng ta. Ăn trái cây trong ngày bắt đầu từ buổi sáng sẽ giúp thải độc và làm sạch cơ thể, dẫn đến giảm cân. Một quan niệm sai lầm phổ biến là ăn một bữa sáng giàu protein động vật sẽ khiến bạn không ăn quá nhiều trong ngày. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tiêu thụ nhiều hơn vào buổi sáng sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn vào cuối ngày, dẫn đến tăng cân.
Tham khảo thêm: những loại trà giảm cân hiệu quả

Tăng cường hệ thống miễn dịch

Có một ly sinh tố lành mạnh thay vì thịt xông khói và xúc xích sẽ tốt hơn nhiều cho hệ thống miễn dịch và sức khỏe tổng thể của bạn về lâu dài. Trái cây có nhiều vitamin và chất chống oxy hóa tự nhiên, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của chúng ta và tránh các bệnh truyền nhiễm.

Tạo thành môi trường trung hoà cho các cơ quan

Mọi người lầm tưởng rằng trái cây quá chua, nhưng điều đó là sai. Trên thực tế, chanh là một trong những loại trái cây có tính kiềm cao nhất trên Trái đất. Mặc dù bản chất có thể có tính axit, nhưng khi chúng đến dạ dày của chúng ta, các khoáng chất sẽ phân ly, khiến nó có tính kiềm. Về cơ bản, tất cả các loại trái cây đều có tính kiềm, vì vậy bạn nên ăn chúng vào mỗi buổi sáng.

Trái cây đem lại cảm giác no bụng và thoải mái

Nếu bạn không tin những lợi ích trên, bạn cũng có thể nghi ngờ rằng trái cây sẽ khiến bạn no. Hãy yên tâm, vì trái cây có đầy đủ chất xơ, vitamin, khoáng chất, dinh dưỡng thực vật – về cơ bản, những chất này có tác dụng cho não của bạn biết rằng nó đã thỏa mãn và tắt mọi tín hiệu đói đến dạ dày của bạn. Bạn cần phải ăn đủ trái cây để cảm thấy no, vì vậy hãy sẵn sàng tập chuyển hoàn toàn sang trái cây và tăng số lượng khi bạn đã quen với nó.
Một số loại trái cây có nhiều tác dụng kể trên là trái bơ, mãng cầu.

Ăn trái cây tốt cho hệ tim mạch

Các chất dinh dưỡng được đề cập ở trên – tất cả các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa rất tốt trong việc giảm mức cholesterol và huyết áp. Những chất này rất quan trọng trong việc ngăn ngừa các bệnh tim mạch và làm cho trái tim của bạn khỏe mạnh hơn.

Ăn trái cây tốt cho dạ dày, giảm chướng bụng

Các chất xơ từ trái cây sẽ đẩy chất thải cũ trong hệ tiêu hóa của bạn ra ngoài và loại bỏ chứng đầy hơi ở bụng dưới. Các loại trái cây chứa nhiều nước như dưa hấu hoạt động như một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên để loại bỏ lượng natri dư thừa. Khi bạn lấy hết muối ra, bạn sẽ không có lượng nước dư thừa đó.

Điều quan trọng là duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, đồng thời có nghĩa là chuyển sang trái cây, hãy nhớ bổ sung nhiều rau và thịt nạc để có được lượng chất dinh dưỡng đầy đủ. Ăn uống vui vẻ!